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La solución al insomnio

Llega el momento de acostarse, te quedan las horas contadas para descansar, y en ese preciso momento que decidís cerrar los ojos, aparecen miles de pensamientos que no te dejan conciliar el sueño.

Todo comenzó en la Segunda Guerra Mundial, donde dormir era todo un problema.

No debió haber sido tan facil con tantas explosiones y estrés.

Para solucionar este problema, la escuela de Pre-Vuelo de la Marina de los Estados Unidos, ideó un método científico para lograr dormirse en menos de 2 minutos, ya sea de día o de noche y en cualquier situación.

El método está compuesto de 4 etapas :

En primer lugar, debemos relajar todos los músculos de la cara, incluyendo la lengua, la frente y la mandíbula.

En segundo lugar, hay que relajar los hombros, dejandolos caer tan bajo como se pueda, y luego los brazos.

El tercer paso se basa en controlar la respiración, relajando el pecho y todos sus músculos mientras también relajamos las piernas.

Por último hay que dedicarle unos segundos a nuestro cerebro y despejar la mente de absolutamente todo.

Se sugiere imaginar algo similar a la siguiente fotografía

Con la práctica poco a poco se van perfeccionando los pasos y el insomnio ya no será un problema.

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Posted in Ciencia

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